Pilates minder ve mat üzerinde örgüldığında vücudun pilates topu ile yapılan hareketlere odaklanabilmesi daha olağandır. Bedenin huzur hareket edebilmesi karınin içi geniş bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin ortada tutarak ve eğilerek vale ve kaide hareketi ile yahut ayaklarının arasına alarak ve bacaklarını kendine çekerek oğlan hareketi https://pilates-seti87382.tribunablog.com/a-rl-k-eldivenleri-40813368